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老人跳广场舞半年消掉脑梗塞,实则是运动降低了血脂,如何降血脂

发布时间:2019-11-09 12:32:36
[摘要] 由中共山东省委宣传部、山东省文化和旅游厅、济南市人民政府共同主办,中共济南市委宣传部承办的第八届山东国际文化产业博览交易会,将于9月19日至23日在山东国际会展中心举办。第八届山东文博会以“壮丽七十年

我家乡的月经最近打电话给我,兴奋地说:我的血脂基本正常。月经相对肥胖,她最大的爱好是饭后在床上打手机。以前,她总是担心每次体检时她的血脂水平都太高。然后我告诉她多锻炼。如果她长时间卧床,她的血脂水平肯定会很高。她不这么认为。上半年,头晕和脑ct显示腔隙性脑梗死。我决定去广场跳舞。我锻炼了几个月,看到了结果。

血脂,即血液中的脂质物质,包括甘油三酯、胆固醇、类脂物质(如磷脂),主要是甘油三酯和胆固醇,所以如果我们的血脂很高,可能是甘油三酯或胆固醇,或者两者兼而有之。甘油三酯与饮食密切相关。如果你在抽血前一两天吃更多油腻和高脂的物质,发现的甘油三酯会相对较高。然而,胆固醇和饮食之间的关系不是很大。胆固醇和饮食的关系占30%,身体的代谢能力占70%。胆固醇实际上是人体中的一种重要物质。它是细胞膜的重要组成部分。胆固醇能维持细胞膜的流动性,是合成激素的主要物质,参与人体的各种生理代谢。胆固醇包括高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。高密度脂蛋白被称为血管清道夫,将多余的胆固醇从外周血输送到肝脏进行新陈代谢,所以越高越好。然而,低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉硬化和形成动脉粥样硬化斑块的主要原因。风险越高,心脑血管疾病的风险就越高。

降低血脂意味着降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。高脂血症的治疗需要综合各种方法,包括饮食、运动、药物等。

1.饮食减少高油和高脂肪食物的摄入,并减少油炸食品、膨化小吃、加工食品、奶油甜点甜饮料和其他含有大量反式脂肪酸的食物的摄入。然而,我们应该增加新鲜蔬菜和全谷物的摄入量,并增加饮食中的膳食纤维。

2.锻炼管需要闭上嘴,保持双腿张开。缺乏锻炼是血脂水平高的主要原因。建议每天锻炼30-60分钟,每周至少有氧锻炼五天。锻炼可以减轻体重和血脂。

3.吸烟、酒精和烟草会对血管内膜造成很大损害,造成血流缓慢和血液粘稠,增加心脑血管疾病的发病率。吸烟和饮酒不利于降血脂。高脂血症患者应该首先戒烟戒酒。

4.药物治疗对于甘油三酯水平高的患者,饮食和运动可以首先解决问题。如果长期高,可以口服倍他司汀降脂药物。对于高低密度脂蛋白胆固醇患者,根据过去是否存在心脑血管疾病和胆固醇水平进行风险分层,以确定是否需要他汀类降脂药物,包括辛伐他汀、阿托伐他汀和瑞舒伐他汀。对于心脑血管疾病和严重动脉粥样硬化及斑块患者,低密度脂蛋白应控制在1.8mol/l以下。如果他汀类药物的效果不好,依泽替米贝可以联合使用。依泽替米贝通过抑制胆固醇吸收发挥作用。像他汀类药物一样,依泽替米贝需要长期使用。

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